7 Kebiasaan AMPUH Menaikkan Berat Badan Secara Sehat Tanpa Obat! | Tips Gemuk

Hai, Sobat Sehat! Diet tidak selalu berhubungan dengan menurunkan berat badan. Kesehatan dan kebugaran juga penting untuk menjaga berat badan ideal. Jika kamu sedang bingung dengan cara meningkatkan berat badan, jangan khawatir! Ada 7 kebiasaan sehat yang bisa kamu lakukan untuk mencapai tujuan tersebut.

1. Makan Lebih Sering
Makanlah lebih sering dalam porsi yang sedang, bukan berarti makan berlebihan. Makan 4 atau 5 kali sehari dapat membantu meningkatkan berat badanmu. Pilihlah porsi yang sesuai agar metabolisme tubuh tetap optimal.

2. Pilih Makanan Kaya Nutrisi
Selain memperhatikan jumlah kalori, pastikan juga makanan yang kamu konsumsi kaya nutrisi. Hindari junk food dan minuman tinggi kalori. Pilih makanan dengan protein, karbohidrat, dan lemak seimbang. Telur, daging, kacang-kacangan, biji-bijian, buah, dan sayur adalah pilihan yang baik.

3. Protein Smoothies
Cobalah protein smoothies dari buah-buahan segar seperti mangga, pisang, dan alpukat. Smoothies ini tidak hanya lezat, tetapi juga mengandung kalori yang cukup tinggi untuk membantu peningkatan berat badan.

4. Ngemil Sehat
Jenis cemilan harus tetap sehat. Pilih kacang-kacangan, buah-buahan kering, pisang, atau alpukat sebagai cemilan. Hindari cemilan yang mengandung gula dan lemak tinggi. Ngemil sebelum tidur juga bisa menjadi pilihan yang baik.

5. Tambahkan Toping pada Makanan
Tambahkan toping seperti parutan keju atau mayones pada makanan untuk menambah jumlah kalori. Susu juga bisa menjadi tambahan saat memasak atau membuat smoothies.

6. Sarapan Setiap Hari
Jangan lewatkan sarapan setiap hari. Pilih makanan yang mengandung protein dan karbohidrat tinggi untuk memberikan energi sepanjang hari. Telur, roti, tahu, tempe, dan daging bisa menjadi pilihan sarapan yang baik.

7. Olahraga Angkat Beban
Meski ingin menaikkan berat badan, tetaplah melakukan olahraga. Angkat beban adalah pilihan yang tepat untuk membentuk otot tanpa meningkatkan pembakaran kalori. Hindari olahraga cardio yang dapat membuat tubuh semakin kurus.

Ingatlah, menaikkan berat badan bukan berarti boleh sembarangan makan. Pilihlah makanan yang sehat dan bergizi untuk mendukung peningkatan berat badanmu. Jangan lupa untuk share artikel ini kepada teman-teman yang memiliki tujuan serupa. Sampai jumpa di artikel selanjutnya, Sobat Sehat! 🌟💪

Selengkapnya

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Proudly powered by WordPress | Theme: Rits Blog by Crimson Themes.